カラダにイイことを習慣に
姿勢を正すと歪みが正されて余分な脂肪がつきにくくなるそうです。 よく姿勢を正しましょう！って言われますね‥あなたは姿勢を気にしていますか？ 座る時は、腰を立ててカラダを真っ直ぐにすることを意識するとよいでしょう。 そして腰をぐっと伸ばすと腹筋や背中の筋肉も使うことになります。 背中の大きな筋肉を使うと基礎代謝が上がり、ダイエットの効果もアップするのです。 基礎代謝はカラダに使うエネルギーのことで、美容やダイエットにとても重要なものです。 胃や腸や心臓は何もしなくてもこの基礎代謝のおかげで動いていますし、体温も維持してくれます。 ウォーキングやランニングをしたりジムに通って運動しても、使うエネルギーは全体の所要量の２０％なのですが、 基礎代謝はなんと７０％を占めているそうです。 ということは、基礎代謝を上げれば痩せやすくなるということがお分かりいただけると思います。
この基礎代謝を上げるためには、筋肉量を増やせばよいのです。
そのために毎日ジムに通って筋トレしたり家で腹筋をしたりするのもよいのですが、なかなか続けることは難しいですね。
何でも続けることが大切です。
もっと手軽にできること‥それが姿勢を正すというこということなのです。
日常でちょっと意識するだけなのに腹筋や背筋を使う。
そして毎日続けられます。
姿勢を正す時は、まず肩を下げて上半身の力を抜きましょう。
そして首を伸ばし肩甲骨をくっつけるようにすれば胸も開いてバストアップの効果も期待できます。
この、姿勢を正すということをクセにして習慣化すると、意識していなくても自然に正しい姿勢をするようになります。
そしてカラダの歪みが改善されるだけでなく、余分な脂肪もつきにくくなるのですからうれしいですね。
食生活や日常生活でも同じことが言えます。
カラダにイイことを続けてよい習慣にすれば、いつのまにか理想としているカラダに近づいているかもしれません。
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